2014/09/19
肌荒れに良い食材(^_-)-☆


夏の紫外線によるダメージが出てくるのが秋からです。
ニキビやホルモンのバランスが崩れることもありますしまた、気温の変化による乾燥も気になるところです。
肌荒れには質の良い睡眠と、バランスの取れた食事が一番です。
 肌にいいビタミン類の豊富な野菜（とくにβカロテンが豊富な緑黄色野菜）やくだもの、卵、大豆、青背の魚などを積極的に摂るようにしましょう！
◎肌に良い秋の食材
1.栗
栗に含まれているビタミンＣはでんぷんに包まれているために過熱による損失がほぼないので摂取しやすいです。　食物繊維もゴボウやイモより多く含まれ整腸効果もあります。
2.さんま
悪玉コレステロールを減らすＥＰＡ・ＤＨＡが多く含まれ「わた」に含まれているレチノールは美肌効果があります。
3.サツマイモ
 さつまいもにはお肌のはりを保ったり、お肌を日焼けから守ったりするビタミン類が豊富
切った時に見られる白い液体『ヤラピン』という成分には、腸の動きを活発にして便を促す効果があり、食物繊縫との相乗効果によってさらにその効果はさらにアップ
4.柿
コラーゲンの生成を助けたり、美肌には欠かせない栄養素のビタミンCがミカンの2倍以上です
強い抗酸化作用を持つ“カロテン”も多く含まれているので、肌のシミ、しわ、たるみなどの老化を防ぎながら、肌荒れやニキビなどの炎症を治めてくれる効果があります。

旬の食材を楽しみながら体内から美肌になりましょう(^^♪ 

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